توضیحات

📘 معرفی کتاب

«نمی‌گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد» کتابی کاربردی، دقیق و نجات‌بخش در حوزه‌ روان‌شناسی و مدیریت احساسات است. این کتاب با بهره‌گیری از اصول علمی «رفتاردرمانی عقلانی-هیجانی» (REBT)، به شما یاد می‌دهد که چطور می‌توانید ذهن خود را دوباره تربیت کنید، واکنش‌هایتان را تغییر دهید و اجازه ندهید دیگران یا شرایط بیرونی، آرامش درونی‌تان را بر هم بزنند.

نویسندگان کتاب، آلبرت آلیس (روان‌شناس مشهور و بنیان‌گذار REBT) و آرتور لانگ، به زبانی ساده و قابل‌فهم توضیح می‌دهند که ریشه‌ی استرس، عصبانیت، اضطراب و نارضایتی‌های ما در افکار خودمان نهفته است، نه در رفتار دیگران. این کتاب به شما نشان می‌دهد که چطور می‌توانید الگوهای ذهنی ناکارآمد را بشناسید و جایگزینشان کنید.

در واقع، با خواندن این کتاب متوجه می‌شوید که «شما مسئول احساسات خود هستید» و این بزرگ‌ترین قدم برای رسیدن به آرامش است.

✨ ویژگی‌های برجسته کتاب

• مبتنی بر روان‌شناسی علمی و تکنیک‌های درمانی واقعی

• کاربردی برای موقعیت‌های روزمره: محل کار، خانواده، روابط عاطفی و اجتماعی

• راهکارهای واقعی برای مدیریت خشم، اضطراب، و استرس

• خودآزمایی‌هایی برای شناخت باورهای محدودکننده

• مناسب برای همه‌ی افرادی که می‌خواهند تسلط بیشتری بر احساسات خود داشته باشند

👤 درباره‌ی نویسندگان

آلبرت آلیس یکی از تأثیرگذارترین روان‌شناسان قرن بیستم است و به‌عنوان پایه‌گذار «رفتاردرمانی عقلانی هیجانی» شناخته می‌شود. او معتقد بود افکار ما منشأ احساسات ما هستند و می‌توان با آموزش، ذهن را به واکنش‌های سالم‌تر عادت داد.
آرتور لانگ نیز یک درمان‌گر حرفه‌ای با تجربه‌ی گسترده در زمینه‌ روان‌شناسی عملی است که همراه با آلیس این اثر ارزشمند را به‌نگارش درآورد.

📚 اطلاعات فنی کتاب

• عنوان: نمی‌گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد

• نویسندگان: آلبرت آلیس، آرتور لانگ

• مترجم: گروه ترجمه انتشارات نیک فرجام

• ناشر: انتشارات نیک فرجام

• دسته‌بندی: روان‌شناسی کاربردی | مدیریت هیجانات | رشد فردی

• گروه سنی: بزرگسال

• نوع جلد: شومیز

• قطع: رقعی

• نوع کاغذ: تحریر سفید با کیفیت

• تعداد صفحات: حدود ۳۰۰ صفحه

❓ پرسش‌های متداول

آیا کتاب فقط تئوری است؟
خیر، کتاب سرشار از مثال‌های واقعی، تمرین‌ها و راهکارهای عملی برای کنترل احساسات است.

این کتاب برای چه کسانی مناسب است؟
برای همه‌ی افرادی که در روابط روزمره‌شان احساس تنش، عصبانیت یا ناراحتی دارند و به دنبال حفظ آرامش هستند.

آیا این کتاب روان‌شناسی سخت و تخصصی است؟
نه، زبان کتاب بسیار ساده، روان و کاربردی است و برای عموم مردم قابل فهم است.

✅ چرا این کتاب را بخوانیم؟(ویربوک:) )

• برای اینکه دیگران را مسئول حال بد خود ندانید

• برای کنترل خشم و اضطراب در موقعیت‌های حساس

• برای آموختن تکنیک‌های خودآرام‌سازی

• برای رسیدن به استقلال روانی و آرامش درونی

• برای تجربه یک زندگی متعادل، همراه با احترام به خود